記者莫小雋報(bào)道 

51歲的阿米爾·汗又火了一把。上次，他在中國(guó)這么紅還是因?yàn)椤度荡篝[寶萊塢》。如今，這位印度國(guó)寶級(jí)演員又挑戰(zhàn)了一個(gè)更有難度的父親的角色。之所以說(shuō)更有難度，是因?yàn)榘⒚谞枴ず乖谶@部時(shí)下最具話題的《摔跤吧！爸爸》的戲里，演繹了一位中年男人從身材走形，胖到不行回歸到肌肉健碩有力的一位摔跤手爸爸。

拋開(kāi)電影里燃到爆的勵(lì)志故事，阿米爾·汗用自身的經(jīng)歷詮釋了健身的意義和效果。

開(kāi)拍前，導(dǎo)演本建議他從年輕時(shí)拍起，但遭到了拒絕。于是，拍戲前，阿米爾每天幾乎都在無(wú)所顧忌地吃巧克力，布朗尼，蛋糕這些高熱量，高脂肪含量的食物。“甜蜜的煩惱”效果立顯，他把自己硬生生地吃成了一個(gè)體重194斤、體脂有36%的大肚皮爸爸，順利拍完了《摔跤吧！爸爸》中80%的戲份。

“到了快200斤后，我再也無(wú)法很快地移動(dòng)了，甚至呼吸都出現(xiàn)了一定的困難，中間胖的連系鞋帶都困難了。”狂吃帶來(lái)的后果也隨之而來(lái)，阿米爾·汗說(shuō)，變胖后，生活方式都被改變了。吃誰(shuí)都會(huì)，放開(kāi)了更如此。想瘦回去，并非易事。但阿米爾·汗在五個(gè)月內(nèi)，又開(kāi)始瘋狂瘦身，甩掉50斤肥肉，體脂降回到了9.67%，用他的話說(shuō)，“減肥減到累趴了。”

如此魔鬼的瘦身之道，怎么做到的？當(dāng)然，光靠節(jié)食不夠。阿米爾·汗大部分時(shí)間都呆在健身房，跟跑步機(jī)，杠鈴等作伴。去年，阿米爾·汗曾把自己一段5分鐘左右的健身視頻放到了社交平臺(tái)，播放量竟然超過(guò)了2000萬(wàn)次。 

“是時(shí)候該減回去了！”阿米爾·汗開(kāi)始跟自己較勁。最開(kāi)始拖著200斤的體重上跑步機(jī)都有些費(fèi)力，可越難越只能堅(jiān)持。

對(duì)自己狠的人，一定能成功。阿米爾·汗不光靠健身，還有一份超級(jí)嚴(yán)苛的健康食譜。嚴(yán)格控制飲食，成為他瘦身的一大原因。看看他的食譜：每天攝入1800到2500卡路里的熱量。

“你吃什么東西，就會(huì)變成什么樣的人。”這是阿米爾汗一直堅(jiān)持的信條，在他看來(lái)，健身最重要的是健康的飲食，“飲食平衡和健康很重要。我可以只通過(guò)飲食來(lái)減肥，哪怕根本不運(yùn)動(dòng)。但如果吃的不對(duì)路，不管怎么運(yùn)動(dòng)都不會(huì)有效果。”

盡管成功減掉50斤成為楷模，可阿米爾·汗對(duì)這種立竿見(jiàn)影的瘦身之道并不推崇，“我快速減肥是因?yàn)樵谂膽驎r(shí)，沒(méi)那么多時(shí)間留給我。大家不要急于求成，盡可能地用一些雖然看上去會(huì)有些慢，但效果穩(wěn)定的方法來(lái)減。”

阿米爾·汗通過(guò)這部戲，也有了一套有關(guān)飲食瘦身之道：如果你只是想身體健康就好，不需要做力量訓(xùn)練；如果你想健美，就要有一套完整的健身課程。年少時(shí)打網(wǎng)球，還拿過(guò)印度城市網(wǎng)球的冠軍，偶像是瑞士人費(fèi)德勒的阿米爾·汗其實(shí)也喜歡跑步，“多跑跑步，做一些功能性訓(xùn)練，會(huì)讓你的身材有改變的。”

阿米爾·汗的故事可以拍一部叫《燃燒吧，偶像》的勵(lì)志片了。