我知道你今年夏天干了什么

每個NBA休賽期，正是漢倫最忙碌的時候，許多NBA球員希望用這個時間補課，練就一兩手絕招。那么今年夏天，恩比德們在偷練什么呢？就讓漢倫為我們揭秘吧——

恩比德、塔圖姆、比爾、海沃德、維金斯、富爾茨、拉文、烏布雷、班巴（2018年6號秀）??還有2019年模擬選秀榜上名列前茅的R.J.巴雷特和卡梅隆·雷迪什，這樣一套樂透秀組成的陣容，誰不眼饞？而他們，都是德魯·漢倫指導過的客戶。“他正在組建一支屬于自己的NBA全明星隊。”《運動新聞》用如此標題形容這位只有28歲，身高剛剛1.80米的當紅籃球訓練師漢倫。

2011-12賽季，當時在貝爾蒙特大學打球的漢倫場均得到10.8分3.9次助攻3.4籃板1.1搶斷，這樣的成績想進NBA幾乎不可能。不過，早在18歲時漢倫就已有打算，他堅信自己能夠成為優秀的籃球訓練師，所以在大學他就開始鉆研籃球訓練，并立志以此為業。

“我知道自己的水平打不了職業比賽。但我從小就憧憬NBA，也愛幫別人進行籃球訓練。”漢倫說，“所以我把喜歡的東西合而為一，成了籃球訓練師。我研究錄像，研究數據，研究最優秀教練的戰術，設計出自己的一套訓練體系。做這行就得不斷學習，做個球癡。每天我都要研究5到8個小時NBA比賽錄像，從每個角度剖析比賽。另外，你還要花許多時間掌握業界最新趨勢。所以我要么在籃球場上，要么在錄像室里。”

2012年NBA選秀大會，漢倫不出意料名落孫山，但在他指導下進行特訓的同鄉布拉德利·比爾，卻被奇才用探花簽選中。開門紅讓年輕的漢倫很快進入NBA圈子，被越來越多球員認識并欣賞。而且，兩人還合作創立了Pure Sweat。“我總是到處和別人開玩笑說，‘比爾對我的一切都了如指掌。’他是我最早的NBA球員客戶之一，我們在一起工作很長時間了，并且一起建立了Pure Sweat。”漢倫說，“比爾和我就籃球問題討論過很多很多次，我們會交流彼此對事物的看法，我也從他身上學到了很多東西。他有點像我們訓練體系的白老鼠，我們在他身上試驗了很多方案，如果取得不錯的效果，我們就會嘗試繼續改進，讓它變得盡可能完美，然后推廣使用。如果效果不佳，我們會放棄它，然后繼續進行調整，直到收獲良好結果。比爾是我訓練過的高智商球員之一，他讓我受益匪淺。”

“我從13歲起就跟著他訓練，他給了我非常大的幫助。”2017年探花秀塔圖姆說，當年比爾將漢倫介紹給自己，實在是一樁幸事，“我的技術都是在他指導下練成的，訓練非常苦，他要求極其嚴格，但正是得益于此，我才擁有今時今日的一切。我從小就想打NBA，但直到和他合作后，我才確定自己有能力圓夢。”上賽季，漢倫還不時分析塔圖姆的比賽錄像，隨時給出自己的建議。“我們一直保持著交流，他會告訴我哪些地方可以再做得更好些。”塔圖姆說。

去年12月凱爾特人對熱火一戰，塔圖姆在爭搶地板球時手指脫臼，雖然當場比賽就重返球場，但此后很長一段時間里，他的投籃明顯受到了影響。“賽季伊始他本來手風很順，但手指受傷后命中率明顯下降。”漢倫回憶道，“于是我特意飛赴波士頓，分析手指傷情造成的投籃影響，然后幫助他對投籃姿勢進行微調。在手指沒有徹底痊愈的情況下，他選擇降低出手點，這樣可以將投籃弧度的變化降至最低。如此一來，他的出手就有準頭了，命中率也回升了。”

Pure Sweat是漢倫創辦的專業籃球訓練公司，除了現役NBA球員，準備參加選秀的NCAA球員，海外聯賽淘金的職業球員，甚至志在進入NCAA名校的高中生天才，都是他的客戶。“如今籃球比賽競爭愈發激烈，球員需要不斷提升自己，不僅僅是NBA球員有這個需要。”漢倫說。

“我能幫字母哥練出三分球”

問：你的所有客戶如何能夠擁有邁克爾·杰克遜水準的腳步？

漢倫：（笑）事實是，對我而言，它源自投籃、腳步和決策，那是與進攻相關的事情。而且防守很多時候也與腳步和決策有密切關系。這三件事是我主要關注的，讓球員可以打得聰明些。那就是布拉德利·比爾為成為一名全明星球員而重點訓練的內容；當他的場均得分高過那些入選全明星的球員時，我們認為他被忽視了。所以我們會說：“對他而言鎖定全明星資格的唯一一條路，就是能夠做好更多事。”過去幾年來，我已經做了很多工作，以確定我已經做到了能夠讓他打得更聰明的全部工作，而它終于收到了效果。現在，我堅持調整改進這些訓練技巧。我試著確保自己的所有客戶練好腳步，練好投籃并做出正確決策，因為這在我看來是進攻能力達到優秀的球員必須具備的三要素。

問：當你在訓練一個人，你能夠斷言他們能否打進NBA嗎？你會關注球員身上的哪些特征，以確定他們能在NBA混得不錯或者可能無法圓夢？

漢倫：沒問題。人們并沒有意識到這點，我在選擇調教對象時是非常挑剔的。那一年（應該是2014年）喬丹·克拉克森在第46順位被選中，他入選了賽季最佳陣容第一隊；扎克·拉文是第13號新秀，然后他成了一名球星。你見證了這些，人們會說，“哥們，漢倫真的讓這些家伙進步了。”但這并不是事實全部。真相是，球員鑄就了球員本身。球員理應得到全部榮譽，我自認不過是個GPS，因為球員會告訴我他們想到達何方，然后我給他們提供了最快捷高效的路線。如果偏離正途，我的工作就是讓他們回歸正軌。

因為我對自己訓練的球員如此挑剔，所以和一個家伙共事一個星期或兩個星期后，我就能立刻說出他們是否具備成功因素。我有三個重要事情要確認：他們真心愛籃球嗎？如果他們不愛籃球，他們就不可能充分發揮出潛能。他們渴望改進自己嗎？當我說到這點，它不僅僅是個想法。最后，這是非常重要的，他們是好人嗎？如果我準備在他們身上花費大量時間以及精力，我希望確保他們是好人。這三件事是我要查驗的，有很多NBA全明星球員和優秀球員被我拒之門外，因為我們道不同不相為謀。沒有人真正了解那些人，因為如果他們不是我的全職客戶，我不會對外公布的。這是我要確定的三件事，我認可的客戶，Pure Sweat會員，這幫家伙都是真心愛籃球、喜歡進步的人，而且他們都是好人。那就是我們一起工作的原因。

問：誰是遵循訓練計劃最嚴格的人？如果你必須做出選擇，誰是最渴望進步的？

漢倫：我認為自己的所有客戶都全身心投入了，如果他們沒有的話，也就不會和我共事了。就像我說的，如果他們沒有全力以赴，我會立刻把他們踢到一邊去。但是對我而言比較出類拔萃的是扎克·拉文。如果你看過他的Instagram，會發現他和父親在日常訓練上投入有多大。拉文將他父親在西雅圖的家改造成了訓練場，他們的后院有足足50碼長的橄欖球跑道。進行力量訓練時，他的爸爸是最瘋狂的教練之一，他推動拉文進入一個驚人的水平。所以我會說是扎克·拉文，因為他和父親的關系，以及他的父親如何將其推進到驚人水平。他能夠在天上飛翔，就是他和父親苦練的結果。所以我會給拉文點贊——即便我認為所有和我共事的家伙都是瘋子。

問：如果你可以選擇和任意一位還沒調教過的大學或NBA球員共事，那會是誰？

漢倫：我總是會被問這個問題，所以我已經準備好了一個答案：就是揚尼斯·阿德托昆博，希臘怪物。最大的一個原因是，我覺得如果我們這個夏天能夠一起訓練，他就可以擁有三分球能力，以及中距離投籃能力。他已經是當今NBA最優秀的球員之一，我只是覺得這能夠讓他更加不可阻擋。揚尼斯是唯一我還沒有合作過但又非常感興趣的球員，僅僅是因為我覺得自己可以真正在提升投籃方面幫到他，而那將讓他翻開全新的篇章。

恩比德的訓練計劃

低位+三分+面筐腳步

這個夏天他有三大任務。第一就是增加在低位的統治力。顯然，上賽季他在中位表現得真的非常棒。但是當你看到他單場狂砍46分的比賽，就是對湖人那場，如果你看了在此之前的比賽，當他在對快艇時獨得32分的時候，他簡直就是個低位惡霸。所以我們要做的第一件事就是讓他變成這樣的惡霸。我們要做的第二件事是讓他持續投進三分球。當他這樣的高個子能夠投三分，NBA就沒有人能夠防住他了。這能夠讓場地變大，開拓出跑動空間。然后，第三就是外線進攻并保護好球。我們注意到一點，他的失誤著實太多了（場均高達3.7次），而且這些失誤大多數出現在外線運球或者從中距離面筐做三威脅時。所以我們要做的第三件事就是在面筐時能夠從容進攻，那意味著要提升他的控球，變向，反應速度以及面筐腳步，讓他能夠在這方面做得更好。

在我看來，所有跟著我訓練的運動員智商都很高，否則，我的工作就很難進行下去了。但是，喬爾·恩比德的智商非常非常高。記得有幾次我給他演示一些腳步動作，他會立刻告訴我，他記得這是帕特里克·尤因在某一年季后賽用過的。當時我就想，“該死！”他是個不折不扣的比賽錄像發燒友。

富爾茨的訓練計劃

找回跳投的身體記憶

富爾茨是近年來投籃失準非常嚴重的球員之一。他似乎完全忘了怎么投籃，而且在這個過程中出現了許多問題。對我來說，要讓這個在去年選秀時排名第一的年輕人回到從前，還要讓他變得更好。（注：富爾茨被認為患上了易普癥，這是存在于各類運動員中的，原因不明的精細動作受損的運動障礙性疾病。）

我們每天都在努力訓練，讓他的身體重新產生記憶，讓投籃的手感變得柔和起來。現在訓練進展比預期快，本來我以為至少要用六個星期才能進行有實戰效果的跳投，但進行到第二周我們就開始這樣的訓練了。現在他的表現還不完美，但等到這個夏天過完，他會完成全部訓練內容，向所有人展示出自己的狀元實力。

現在我能告訴你的就是，他練得非常好。很多人覺得我們故意把他藏起來了，但實際并不是這樣。我們只是有策略地說出一些可以分享的事情。顯然，我們不想給一名球員增加壓力。我知道球迷和媒體希望見證和我訓練的每名球員的進步，尤其像富爾茨這樣的球員。我能透露的就是，所有事情都在預期范圍內，我們現在做的事是有意保護他。但是沒有刻意雪藏他，此前他確實是受肩傷所困沒法打比賽。費城球迷會在下賽季看到富爾茨今年夏天的特訓效果，行動說明一切。理論上我認為，如果富爾茨能夠恢復到100%，他會迅速成長為一名全明星球員。我知道這是個非常大膽的預測，但此前我和許多全明星球員一起訓練過，所以我覺得自己有資格說這番話。

塔圖姆的訓練計劃

像昔日勒布朗那樣沖擊籃筐

我認為塔圖姆已經是個球星，而且新賽季將成為全明星球員。我們一直堅持做著提升其三分球能力的訓練。當他在大學時，很多人覺得他不會投籃，好吧，我們現在已經知道他可以投籃，而且在他準備選秀期間我們已經完成了一些轉變。進入NBA后作為新秀，他已經是聯盟排名前十的三分好手之一，不過知道的人寥寥無幾。但是我們仍然在提升他的射程，以及他跳起后下落過程中的投籃能力——那是我們一直訓練的內容。

第二就是劇烈身體接觸下的跑位。他真的、真的擅長像昔日勒布朗那樣打球，當防守者試圖擠走他時他能扛開對方。但是我們注意到，他在這種情況下會偏離預期跑動路線，所以我們希望他能夠增加運球，多利用自己的身體優勢，在跑動時增加對抗——這是我們第二個訓練目標。然后，第三件事也是針對組織進攻的訓練。我們希望他在面對防守方雙人包夾或者輪轉防守時做出聰明的傳球選擇。

發生在恩比德身上的一件事——那是我們始料不及的——在他的新秀賽季當他開始殺死對手，他們開始包夾他，這是個突發情況，我沒有幫他做好防范，所以他面對包夾開始陷入困境。我不想在塔圖姆身上重蹈覆轍，我們真的試著讓塔圖姆做好面對夾擊的準備，讓他變成一個組織者而不僅是個純粹的得分手。

塔圖姆是個聰明的球員。近來我們在對他和科比·布萊恩特的某些技術動作進行相似性比較，顯而易見，他喜歡科比，從13歲開始就模仿科比的打法。但我們一起研究過很多比賽錄像，確保他可以從你能想到的任何一位球星身上學到東西，一項一項掌控球星前輩們的招牌動作，這樣他就能成為集大成者，試探步、后撤步、后仰投籃??讓自己的武器庫愈加豐富。

巴雷特和雷迪什的訓練計劃

完成塔圖姆式進化

我愛和我訓練的這幫家伙，在我看來他們都是這個國家數得著的好手，所以才能得到廣泛認可。但是，他們是不同風格的球員。

對于巴雷特??在我看來，塔圖姆是我迄今在訓練館里共事過的最專業的19歲年輕人，他的自律性絕不亞于職業球員，無論觀看比賽錄像還是訓練都像足了職業球員。但是，我會把巴雷特排在僅次于塔圖姆的位置。

他和父親（羅溫·巴雷特）按照職業籃球的標準進行訓練，還有史蒂夫·納什（巴雷特是加拿大人）在他的生活中指點迷津，他只要從這些偉大人物那里學東西，像一個職業球員那樣要求自己，就已經很了不起了。他帶著無盡的韌性走進訓練館，表現得比我見過的所有他的同齡人都要強，他非常棒。

他和跟著我訓練的NBA球員打過對抗賽，不僅僅保持了應有水準，不時還有令人驚艷的表現。他可以在一對一斗牛時擊敗某些NBA球員，他已經完全準備好打NBA了。

我們在他的投籃上下了很多工夫，這是他表現出的一個小問題。他在投籃上已經進步不小了，所以我想他在杜克大學會展現出比人們以往看到的更優秀的水平。然后還要投入一些精力在準備選秀上，希望我們能夠幫他完成昔日在塔圖姆身上完成的進化。

對于雷迪什，他的技術極其全面，是那種非常全能的球員。因為他的高度和體重優勢，以及同等身材條件下超強的運動能力，他是個樂意持續變得更好的人。一旦他掌控那些本領，我想他會成為非常優秀的球員。他們倆真的很好，是我最喜歡的2019年參選的球員。我不怎么看大學籃球，但是我不認為有很多球員能夠與他們競爭，所以我早早就覺得杜克會是下個賽季的全國冠軍。

海沃德的訓練計劃

為自己和隊友創造更好的投籃機會

他做得真的很好，現在他正全速投入訓練，所以他能夠做切入、運球以及一切動作，在他的訓練里已經沒有什么限制。

然后下面一到兩個星期，他將要再次開始有對抗的訓練；這非常棒，因為屆時我們就可以按照他的實戰風格，開始做針對性調整和工作——那是超級重要的事，我們可以確保我們做的每一件事都能夠融入比賽里。

他的最大任務就是創造屬于自己的投籃。我們希望他能夠創造屬于他自己的更好的出手機會。組織進攻是我們第二關注的事——能夠運球突分，找到投手，變成一個更優秀的傳球手。然后，第三個任務就是提升他的中位進攻能力。因為我們都知道NBA里有很多球隊，開始讓球員從一號位換防到四號位，甚至從一號位換防到五號位；尤其是在如今的凱爾特人，當埃爾·霍福德有時候被安排打五號位的時候。

當對手換防時，海沃德能夠作為掩護人，得到一個更矮小的防守人。基本上，他的主要工作就是持球單打，無論是在中位還是外線。然后，他要變身一個更好的進攻組織者，才可以持續為那些有天賦的隊友做球，讓凱爾特人能夠以他為軸心打球。

班巴的訓練計劃

像恩比德那樣閱讀比賽

班巴給我留下了非常深刻的印象。他在選秀前三個月的進步幅度，可能比我曾經共事過的任何人都要大。他仍然有很長的路要走，理由不言自明，因為他是個未完成品，但是確實天賦過人。我們真的提高了他的投籃能力，他的投籃在我看來真的很不錯。我記得他在夏季聯賽的三分命中率是4投2中，達到了50%，但是那實在是個非常小的樣本。但事實就是他在訓練時不停地進步，他在夏季聯賽的表現，比起在得克薩斯大學27%的三分命中率的表現是個巨大進步。

我們在他的低位和中位移動上做了很多工作；我不認為新賽季期間你將看到他過多在低位打球，僅僅是因為他仍然需要增強自己的力量。我想在接下來的三到五年時間里，你可以看到他增重40到50磅。我想隨著他下肢力量和體重的持續提升，他會在低位有一番作為的。我堅信他現在就可以在中位得分，因為他的腳步很棒。我們試著讓他以恩比德為榜樣訓練低位，我們非常清楚要怎么做能夠讓他掌握這些技能。接下來要做的就是讓他能夠正確閱讀比賽，我想那是恩比德能夠脫穎而出的原因之一。恩比德真的、真的、真的太聰明了。我們僅僅是嘗試讓班巴在打球時做得更好，因為我想那可以讓他真正閃耀全場。然后，第三件事就是針對他的防守進行特訓。我想他能夠成為一個橡皮糖式防守者，在防守端幫助隊友彌補過失，因為他尺碼足夠大，他真的知道如何輪轉防守持球者，蓋掉對手的投籃。