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效力切爾西13載，為英格蘭國家隊征戰15年，弗蘭克·詹姆斯·蘭帕德是英格蘭足球乃至世界足球歷史上最好的中場球員之一。少為人知的是，其父弗蘭克·理查德·喬治·蘭帕德也是一位職業球員。

老蘭帕德1948年9月20日出，幾天前剛剛度過70歲生日。自1967/1968賽季起，一直到1984/1985賽季止，老蘭帕德效力西漢姆聯17年。1986年，他在南安聯（Southend United）退役。

在英格蘭足壇，西漢姆聯綽號“學院”，這并非浪得虛名。1966年英格蘭世界杯上，英格蘭國家隊中衛兼隊長鮑比·摩爾、中場馬丁·彼德斯和前鋒喬夫·赫斯特都出自西漢姆聯門下。

老蘭帕特出生于英格蘭東英格蘭大區埃塞克斯郡東漢姆。5歲時，老蘭帕德的父親就去世，時年33歲。老蘭帕德有一個小他一歲的妹妹，叫格溫多林。

老蘭帕德是個右腳將，但他苦練左腳，日后以左腳將成名。1967年11月18日，英國足球甲級聯賽第第17輪，西漢姆聯主場對陣陣曼城，以2比3敗北。是役，老蘭帕德完成職業生涯首秀。

1969/1970賽季，蘭帕德成為西漢姆聯隊主力。1970/1971賽季，他出戰41場，聯賽只缺陣一場。1971/1972賽季，老蘭帕德上陣53次。

1971年，老蘭帕德獲得英格蘭U23國家隊的征召。1971年至1972年間，他總共為英格蘭U23國家隊出戰4場。1972年，老蘭帕德入選英格蘭國家隊。

那年10月11日，在溫布利球場，友誼賽上對陣南斯拉夫，23歲的老蘭帕德首發上陣，第一次代表國家隊出場。那場比賽，“三獅軍團”與南斯拉夫人1比1戰平。

老蘭帕德是一位非常靈活，體力非常好的左后衛，助攻能力強，防守也出色。除此之外，老蘭帕德還有一腳勢大力沉的遠射。在場上，老蘭帕德習慣把球襪褪到腳踝處，那顯示出他勇敢好戰的風格。

在整個1970年代，老蘭帕德都身穿3號球衫。1978年，西漢姆聯降入乙級。但1980年，還在乙級的西漢姆聯卻拿到了英格蘭足總杯，那也是它歷史上的最后一座大賽冠軍獎杯。半決賽對埃弗頓，正是靠老蘭帕德在加時賽末段的禁區內魚躍沖頂破門，西漢姆聯才得以殺進決賽。

父與子。

在俱樂部隊表現出色，1980年，時隔8年之后，老蘭帕德再度入選英格蘭國家隊。1980年5月31日，在悉尼對陣澳大利亞，英格蘭2比1擊敗對手。那場比賽是1980年歐洲杯前的最后一場熱身賽，不過老蘭帕德只踢了那一場，他沒能入選歐洲杯陣容。效力英格蘭國家隊，他總共只上場了兩次。

1984年，老蘭帕德告別了他效力17載的西漢姆聯。為西漢姆聯出戰551場，他總共打進18球。已成自由身的老蘭帕德跟南安德聯簽約，當時南安德聯隊主教練是他的前隊友鮑比·摩爾。不過，在南安德聯，老蘭帕德只踢了一個賽季就宣布掛靴。

1994年，老蘭帕德曾重返西漢姆聯，作為助理教練，他輔佐前隊友哈里·雷德克納普長達7年時間。值得一提的，老蘭帕德是哈里·雷德克納普的妹夫，他倆娶了兩姐妹。