體壇周報(bào)全媒體發(fā)布

疫情。“超級(jí)賽季”。從新人到老鳥(niǎo)。過(guò)去的這兩年，張新軍在美巡賽場(chǎng)上浮浮沉沉，體會(huì)過(guò)接近冠軍的喜悅，也屢嘗不晉級(jí)的苦澀。結(jié)束了2021賽季的全部比賽后，張新軍回到國(guó)內(nèi)，代表陜西隊(duì)參加全運(yùn)會(huì)，獲得了團(tuán)體冠軍。10月底，他將重新回到美國(guó)，開(kāi)始新賽季的光輝國(guó)際巡回賽備戰(zhàn)工作。

10月13日，新賽季啟程前夕，張新軍坐進(jìn)了美巡賽直播間，在直播鏡頭前和上萬(wàn)名球迷一起，分享了自己這兩年的高峰和低谷，分享了身為頂尖職業(yè)球員，自己在場(chǎng)內(nèi)場(chǎng)外對(duì)高爾夫的投入，也分享了一些業(yè)余球員練球的“秘訣”。

自信與懷疑

我通過(guò)美巡中國(guó)賽，到了光輝國(guó)際巡回賽，最后打進(jìn)美巡賽的。其實(shí)當(dāng)時(shí)沒(méi)想到那么順利，想著能在二級(jí)巡回賽打幾年，最終能上到美巡賽，就很不容易了。第一年就完成這個(gè)目標(biāo)，和小竇一起打上去了，覺(jué)得很幸運(yùn)。

2019年，我從光輝國(guó)際巡回賽打回美巡賽之后，一開(kāi)始延續(xù)了好的狀態(tài)，2020賽季前半部分的比賽打得非常不錯(cuò)。一度有那么一兩場(chǎng)比賽，跟冠軍還很接近——當(dāng)然最后也沒(méi)能拿到冠軍。但是像休斯頓公開(kāi)賽，像納帕的西夫韋公開(kāi)賽，我都是很有機(jī)會(huì)的。

2020年的下半年，疫情開(kāi)始影響比賽，中間有差不多三個(gè)月沒(méi)有比賽可打。再出來(lái)打比賽的時(shí)候，我的狀態(tài)就不是很好了，一直在找，找不回來(lái)。我開(kāi)始懷疑自己的揮桿有問(wèn)題，自己心態(tài)在比賽當(dāng)中也不是那么自信，一直是很低迷。并不是說(shuō)我的球打得很不好，很多場(chǎng)比賽我都有機(jī)會(huì)去晉級(jí)決賽——今年其實(shí)好些比賽都是差一桿沒(méi)能入圍。我覺(jué)得可能自己的心態(tài)還是發(fā)生了很多的變化，在場(chǎng)上沒(méi)有自信，越打越?jīng)]自信，導(dǎo)致今年的狀態(tài)一直不好。

有一段時(shí)間，在比賽中打不出自己想要的球，我曾覺(jué)得是動(dòng)作上面的問(wèn)題，然后改了比較多動(dòng)作。越打得不好，就越是懷疑自己。今年一整年，其實(shí)一直都是在懷疑當(dāng)中。去每一場(chǎng)比賽的時(shí)候——“我這場(chǎng)比賽能不能晉級(jí)？會(huì)不會(huì)又是差一桿？”結(jié)果打到最后，真的又是差一桿。今年其實(shí)有很多次都是這樣。

是我打的不好嗎？也不是。差一桿，不一定是你的狀態(tài)問(wèn)題，可能就是在某一個(gè)環(huán)節(jié)處理上的問(wèn)題。再就是心態(tài)，如果心態(tài)能好一點(diǎn)，可能就會(huì)省下這么一桿。

在美巡賽上，差一桿，可能就會(huì)差很多名次，所以每一桿都得認(rèn)真仔細(xì)地去思考、去處理。回想今年的比賽，可能我還是打得著急了一點(diǎn)，越著急，打到最后就越緊張。還是應(yīng)該把自己的比賽的節(jié)奏調(diào)整好。

我的美巡賽體驗(yàn)

和別的巡回賽比起來(lái)，美巡賽的陣容會(huì)更強(qiáng)，頂尖球員會(huì)更多。美巡賽的賽程非常密集。它的賽季從每年的9月下旬開(kāi)始，到第二年的9月份結(jié)束，幾乎每周都有比賽，只有圣誕節(jié)的時(shí)候會(huì)休息一段時(shí)間，全年加起來(lái)有將近50場(chǎng)比賽。

有很多場(chǎng)美巡賽，是很有特點(diǎn)的。比如每年2月份舉辦的鳳凰城公開(kāi)賽，我印象很深刻，因?yàn)槟菆?chǎng)比賽觀眾特別多，整個(gè)比賽的氛圍，就像開(kāi)一個(gè)大的派對(duì)一樣。尤其是第16洞，四周都是看臺(tái)，光那一洞的看臺(tái)大概就可以容納5萬(wàn)觀眾。站在那一洞的發(fā)球臺(tái)上，你會(huì)感到特別瘋狂，就像是置身演唱會(huì)現(xiàn)場(chǎng)似的。你要是打不好，球要打不上果嶺，他們就會(huì)噓你；你要是打了一個(gè)非常好的球，就會(huì)迎來(lái)很多掌聲。

在美巡賽這幾年，我印象最深刻的比賽，是球員錦標(biāo)賽。這場(chǎng)美巡賽的旗艦比賽，我一直很向往，之前我在TPC鋸齒草球場(chǎng)練過(guò)球，再往前推，2009年，隨著國(guó)家隊(duì)在TPC鋸齒草集訓(xùn)了一個(gè)多月的時(shí)間，對(duì)球場(chǎng)有很深的印象。

那一周，所有第一次打球員錦標(biāo)賽的球員，會(huì)聚集在一個(gè)采訪區(qū)域，然后美巡賽的莫納漢主席過(guò)來(lái)，為各位逐一送一個(gè)小禮物，跟大家說(shuō)幾句話。這張照片就是我和莫納漢主席的合影，那時(shí)候疫情剛開(kāi)始，他是戴著口罩的。

新賽季的規(guī)劃

我10月底去美國(guó)，11月會(huì)打一些美巡賽的周一資格賽，12月開(kāi)始冬訓(xùn)。冬訓(xùn)期間，會(huì)把自己今年在美巡賽上數(shù)據(jù)總結(jié)出來(lái)，仔細(xì)分析哪一些是短板，加強(qiáng)訓(xùn)練一下，備戰(zhàn)1月份開(kāi)始的光輝國(guó)際巡回賽。

重回光輝國(guó)際巡回賽，讓我想起自己的第一次二級(jí)巡回賽經(jīng)歷。那是2017年在巴哈馬的大埃克蘇馬精英賽。從美國(guó)飛去巴哈馬的時(shí)候，我的球包里只有9顆球。巡回賽球員習(xí)慣了每一場(chǎng)比賽都有球具商代表在場(chǎng)，給大家?guī)デ颉⑹痔缀蛡溆玫那驐U。但巴哈馬太遠(yuǎn)了，球具商代表在賽前給大家發(fā)郵件，通知大家自己準(zhǔn)備好球和手套——但我沒(méi)查郵件。

到了賽場(chǎng)，我才發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有足夠的球，而在專賣店買的球感覺(jué)也不大對(duì)路。第一天比賽，我的第一輪光輝國(guó)際巡回賽。風(fēng)很大，比賽球場(chǎng)在海邊，幾乎洞洞都有水。剛上去前幾個(gè)洞，我就丟了好幾個(gè)球，全天一共丟了5個(gè)球，打完第一輪，包里只剩下了4個(gè)。第一輪打得也特別差，84桿。

第二天，我真擔(dān)心自己的球不夠，就從練習(xí)場(chǎng)拿了幾個(gè)練習(xí)球。開(kāi)賽前，我把自己的情況講給裁判聽(tīng)，問(wèn)可不可以用練習(xí)球。他的回答很明確：要么全用自己的球，要么全用練習(xí)球，不能在中途替換。還好，那天打完全場(chǎng)，71桿，剛好順利晉級(jí)，我也一個(gè)球也沒(méi)丟。在那之后，每次去美國(guó)之外的地方參加比賽，我都會(huì)確保自己事先查一下郵件。

光輝國(guó)際巡回賽，我覺(jué)得是中國(guó)年輕運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)很好的目標(biāo)。趁著年輕，要多接觸美國(guó)的一些小比賽，把經(jīng)驗(yàn)累積足，才能一步步向上走。光輝國(guó)際巡回賽的競(jìng)爭(zhēng)是非常殘酷的，你需要有很好的基礎(chǔ)，基本功要很扎實(shí)。因?yàn)槊磕曛挥?5個(gè)人能打進(jìn)美巡賽，所以大家來(lái)到這里，都想發(fā)揮出自己100%的狀態(tài)，每一場(chǎng)就都希望自己能打到更前，賺更多的積分，能進(jìn)到美巡賽。你看很多光輝巡回賽的晉級(jí)線都是在-4、-5、-6左右，競(jìng)爭(zhēng)非常殘酷。

每一位職業(yè)球手，都是把美巡賽當(dāng)做最終的目標(biāo)，所以他們?cè)诠廨x國(guó)際巡回賽上都是卯足了勁兒，想去爭(zhēng)取美巡賽的名額。

今年我的數(shù)據(jù)比較亂，開(kāi)球不好，推桿也不是很好。在打得好的那一兩年，2019、2020年，這兩年?duì)顟B(tài)特別好的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得自己哪怕開(kāi)球開(kāi)歪了，都有信心能把這個(gè)球救回來(lái)。但今年?duì)顟B(tài)不好，發(fā)球臺(tái)上開(kāi)歪了，自己就很擔(dān)心，覺(jué)得打不出自己想要的球，就會(huì)有點(diǎn)著急。我覺(jué)得再回到二級(jí)巡回賽也不是一件壞事，能把自己不足的地方多磨練一下。

明年，我和小袁（袁也淳）、小竇（竇澤成）都會(huì)一起作戰(zhàn)，很多比賽的酒店、租車，我們都會(huì)一起處理。小白（白政愷）也爭(zhēng)取明年加入我們的行列，我們中國(guó)球員的陣容就會(huì)更強(qiáng)大了。大家一起努力吧。

回國(guó)的隔離生活

在開(kāi)始隔離之前，我就準(zhǔn)備了一些打擊墊、軟的塑料球，還有推桿的一些儀器，可以在房間里練練推桿。還有一些揮桿棒之類的輔助器械，都可以讓我在房間里做一些練習(xí)，來(lái)保持自己的身體狀態(tài)。

隔離最開(kāi)始的前幾天，我在倒時(shí)差，白天在睡覺(jué)，晚上基本上睡不著，看看電視劇，訓(xùn)練就沒(méi)那么系統(tǒng)。時(shí)差倒過(guò)來(lái)之后，每天都是很規(guī)律的練習(xí)，為全運(yùn)會(huì)的比賽做準(zhǔn)備。

關(guān)于全運(yùn)會(huì)團(tuán)體金牌

前兩輪我們（陜西隊(duì)）落后了很多，當(dāng)時(shí)大家都特別緊張，領(lǐng)導(dǎo)給我們開(kāi)了個(gè)會(huì)，讓大家放松去打，沒(méi)有施加更多的壓力。回到住處，我們自己開(kāi)小會(huì)，研究后兩輪怎么打。我比其他隊(duì)員的參賽經(jīng)驗(yàn)多一些，我認(rèn)為后兩天我們的優(yōu)勢(shì)還是蠻大的，因?yàn)槲覀冊(cè)谇驁?chǎng)備戰(zhàn)了很多天，備戰(zhàn)的時(shí)候一直在下雨，而比賽后兩天的天氣預(yù)報(bào)也顯示有雨。我們落后很多，只要我們能打好，追上去的機(jī)會(huì)可能會(huì)更大。

結(jié)果，后兩天，大家把最好的水平發(fā)揮出來(lái)了。第三天打完就追上去了，最后一天大家打得都很有耐心。一度有傳聞?wù)f決賽輪因?yàn)橄掠暌∠?dāng)時(shí)我們排第三名，大家一直都在祈禱，不要取消比賽。到了最后的關(guān)頭，比賽是很膠著的，到了最后一洞才分出勝負(fù)。當(dāng)時(shí)我記得，到最后一洞的時(shí)候，看計(jì)分板上，我們領(lǐng)先一桿。但其實(shí)，那時(shí)候是并列領(lǐng)先。我不知道（并列領(lǐng)先的情況），我只知道這桿特別關(guān)鍵，只要推進(jìn)去，我們就能贏得比賽。

最后我推進(jìn)了小鳥(niǎo)球，我們隊(duì)一桿險(xiǎn)勝。我覺(jué)得非常的驕傲和自豪。備戰(zhàn)了四年，大家、整個(gè)團(tuán)隊(duì)都付出了很多。在那個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，領(lǐng)隊(duì)、教練，甚至都不敢在現(xiàn)場(chǎng)看比賽了，別人給他們發(fā)信息、打電話，他們才知道贏了冠軍。

在全運(yùn)會(huì)奪冠，和在光輝巡回賽奪冠，我覺(jué)得都挺自豪。團(tuán)體賽是團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)，代表自己的省市，大家都很想為這個(gè)團(tuán)隊(duì)做出自己的奉獻(xiàn)，這次又是在自己的家鄉(xiāng)陜西舉辦全運(yùn)會(huì)，就更想有好的表現(xiàn)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，前兩天沒(méi)打好，自己就挺自責(zé)的，因?yàn)闋顟B(tài)沒(méi)發(fā)揮出來(lái)，把整體的成績(jī)都給拖了后腿。在光輝國(guó)際巡回賽上，你是在為自己奮斗。打得不好，都是個(gè)人的原因，可能沒(méi)有那么多自責(zé)。

在國(guó)外打比賽，比如光輝國(guó)際巡回賽，代表的不僅僅是個(gè)人，也是中國(guó)高爾夫的實(shí)力和水平。能在光輝國(guó)際巡回賽上拿冠軍，也是展示了我們國(guó)家的高爾夫?qū)嵙Α?/p>

關(guān)于訓(xùn)練和熱身

沒(méi)比賽的時(shí)候，我會(huì)專注練習(xí)自己的短板。比如最近我的短桿不好，可能我就會(huì)著重去練我的推桿、切桿。開(kāi)球不好的時(shí)候，我就會(huì)著重去練習(xí)我的開(kāi)球。

比賽當(dāng)中的訓(xùn)練，就有我自己的個(gè)人規(guī)律。我現(xiàn)在是每輪比賽前大概訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)。一般是提前兩個(gè)小時(shí)到球場(chǎng)，在更衣室里做拉伸，準(zhǔn)備半個(gè)小時(shí)。在練習(xí)場(chǎng)上，我一開(kāi)始練20分鐘的桿，我再去切15分鐘的切球，然后去練習(xí)場(chǎng)練習(xí)40分鐘的揮桿，最后再回過(guò)頭來(lái)練習(xí)10分鐘的推桿。

很多球友都是提前5分鐘到球場(chǎng)，一上發(fā)球臺(tái)就開(kāi)始打球，這個(gè)習(xí)慣其實(shí)不是很好。哪怕你留出20分鐘的時(shí)間去熱身，把身體拉開(kāi)了再下場(chǎng)，還是很能保護(hù)自己的身體。建議大家還是多去熱身，哪怕你不是在練習(xí)場(chǎng)熱身，只是在開(kāi)球前多拉伸，把各個(gè)關(guān)節(jié)拉開(kāi)了再擊球，對(duì)你的發(fā)揮也有好處，對(duì)你的身體也能有很好的保護(hù)。

球友們還會(huì)關(guān)心，為什么練習(xí)場(chǎng)上和球場(chǎng)上的表現(xiàn)會(huì)截然不同？大家都是這樣，包括我們也是。在練習(xí)場(chǎng)熱身的時(shí)候，可能會(huì)發(fā)揮得非常好，擊球扎實(shí)、一號(hào)木很直。下場(chǎng)的時(shí)候，會(huì)偏、會(huì)發(fā)揮不好。因?yàn)樵诰毩?xí)場(chǎng)，我們是完全放松的，可能動(dòng)作很舒展，然后每一個(gè)動(dòng)作都做得很完整。下場(chǎng)了，再加上有觀眾，站在發(fā)球臺(tái)上的視覺(jué)感受跟練習(xí)場(chǎng)不一樣，可能左邊有水，右邊有沙坑，就會(huì)心虛，當(dāng)然打不出來(lái)跟練習(xí)場(chǎng)一樣的感覺(jué)。

我們職業(yè)球員其實(shí)也是會(huì)有這種顧慮。比如說(shuō)球道特別窄，右邊全是水，左邊是樹(shù)林長(zhǎng)草，你肯定還是傾向于偏到左邊去，你的身體是會(huì)往那個(gè)方向去做球的。

關(guān)于體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練，是近些年越來(lái)越受到重視的一個(gè)話題。就我自己來(lái)說(shuō)，分配在練習(xí)上的時(shí)間比例，球技方面可能是65%，體能方面則是35%。

其實(shí)早在進(jìn)入國(guó)家隊(duì)的時(shí)候，我們就都很注重體能了，每天在隊(duì)里體能訓(xùn)練的量是很大的。后來(lái)到了美國(guó)參加比賽，一開(kāi)始打二級(jí)巡回賽，最后打到美巡賽，都能看到自己身邊的在體能上練得非常多，尤其是大牌球員。在比賽周，很多球員每天早上起來(lái)的熱身都是在健身房完成的，有人甚至?xí)皵]鐵”。打完比賽，他們也都會(huì)回到健身房去健身、拉伸。

我也把自己的體能教練帶到美國(guó)，和我一起待了兩年的時(shí)間。這兩年，體能訓(xùn)練對(duì)我的幫助挺大的。我也建議，國(guó)內(nèi)的青少年球員，可以更注重體能鍛煉。

高爾夫世界的永恒話題：改動(dòng)作

其實(shí)這一兩年，我改動(dòng)作還是挺多的。因?yàn)橐咔槟嵌螘r(shí)間幾個(gè)月都沒(méi)打比賽，對(duì)自己的揮桿也沒(méi)有自信，所以一直覺(jué)得動(dòng)作上面有一些問(wèn)題，一直在調(diào)整。

其實(shí)在那之前，我的動(dòng)作改得不多。在巡回賽球員中，改動(dòng)作、調(diào)整，都是很正常的。每一場(chǎng)比賽，球員都帶上自己的教練。在比賽期間，教練不會(huì)為球員做大的調(diào)整，但可能會(huì)有一些細(xì)微的該洞，比如上桿的頂點(diǎn)，比如某一個(gè)部位的小變化。一段長(zhǎng)期沒(méi)有比賽的時(shí)候，可能改動(dòng)會(huì)大一些，會(huì)讓球員有一個(gè)緩沖、適應(yīng)的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程也是因人而異。有的人可能兩三天就能調(diào)整過(guò)來(lái)，有的人甚至兩三個(gè)月也調(diào)整不過(guò)來(lái)。

我打得好的時(shí)候，不會(huì)去調(diào)整動(dòng)作，我覺(jué)得不能去隨便去破壞這種感覺(jué)。今年改動(dòng)作比較多一些，是因?yàn)橐恢北荣惍?dāng)中打發(fā)揮的不好，打不出自己想要的球。

球場(chǎng)上的狀態(tài)調(diào)整

我自己在比賽當(dāng)中，如果遇到狀態(tài)不好、情緒也不好的時(shí)候，會(huì)盡量多深呼吸，然后放慢自己走路的節(jié)奏，吃點(diǎn)東西，或者跟同組的人聊聊天，把注意力轉(zhuǎn)移一下。但如果是技術(shù)上的狀態(tài)不好，就要接下來(lái)去練習(xí)場(chǎng)找回狀態(tài)。

狀態(tài)不好的時(shí)候，不要著急。最近對(duì)我來(lái)說(shuō)，在比賽中找到好的節(jié)奏，也是比較難的。高爾夫困難的一點(diǎn)，就是在于控制自己的情緒，在失誤的時(shí)候，能盡快讓自己平復(fù)、調(diào)整過(guò)來(lái)。

一場(chǎng)高爾夫，18個(gè)洞、4個(gè)多小時(shí)，好的狀態(tài)很難去一直保持。我也有很多次這樣，有時(shí)候不能集中精力。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就回想到自己打得好的時(shí)候——比如拿冠軍的幾次，或者是一輪很好的球——我會(huì)想到那一場(chǎng)球，我的精神非常集中，專注力都在球上面，甚至忘了同組人打了多少桿，忘了周圍哪些人在看我。我精力不集中的時(shí)候，其實(shí)都是在關(guān)注外界的一些東西。

業(yè)余球員該怎么練

業(yè)余球員最重要的，是“多練”，以及短桿。不管用什么方法，都要多練。肌肉記憶是最重要的。

短桿方面，我覺(jué)得可以從控制距離練起，比如10碼、20碼的固定距離，你的上桿幅度是在哪里。果嶺邊的切桿，如果滾動(dòng)距離大，我建議拿大一號(hào)桿，練習(xí)切滾球。要是遇到前方障礙物，你多練高拋球。最重要的還是多練。

職業(yè)球員的肌肉記憶，是需要很精準(zhǔn)的。有一段時(shí)間，我的教練給我準(zhǔn)備了一張圖片，我把它當(dāng)做手機(jī)屏幕，每次打開(kāi)都能看到——用62度挖起桿，我打60碼、70碼、82碼，分別上桿幅度是到哪里。不論對(duì)業(yè)余球員還是職業(yè)球員，只要持續(xù)去練，效果是會(huì)有的。