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梅西C羅薩拉赫哈蘭德為什么狀態那么好?練瑜伽!

小中01-09 16:36

體壇周報全媒體記者小中報道

梅西、C羅、薩拉赫和哈蘭德在球場上為什么狀態一直那么好?除了天賦、刻苦訓練等因素,這幾位巨星還有一個共同點,那就是平時也練瑜伽。

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練習瑜伽,能提高身體的柔韌性,可以使球員在場上能夠做出高難動作,可以使他們少受傷,而且還有利于傷病的恢復。目前,有一些足球俱樂部把瑜伽練習包括進日常的訓練內容。練習瑜伽還有另一個好處,就是使球員在場上保持平靜。當其他人在場上迷失時,練習瑜伽的球員更冷靜。

利物浦埃及球星薩拉赫已經練習瑜伽多年,在進球后,他還用瑜伽中的“樹姿”慶功。做“樹姿”動作時,薩拉赫雙手合十,右腳獨立,左腿彎曲,左腳抬起,放到右腿前面、膝蓋高度。這個動作,既能增強身體柔韌性,也能增加身體的平衡能力。

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除了“埃及法老”,梅西、C羅、哈蘭德、伊布、大衛·席爾瓦平時也練習瑜伽。進球后,哈蘭德還會用“打坐”姿勢慶功。而英超歷史上奪冠最多的吉格斯則透露,他之所以能成為足壇常青樹、踢到41歲才退役,跟他練習瑜伽有很大的關系。

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十多年前,職業足球運動員練習瑜伽還是新鮮事。但近幾年,很多歐洲重要俱樂部開始為球員們聘請專業的瑜伽教練。很多時候,瑜伽課是必修課,而不是選修課。

據瑜伽專家解釋,練習瑜伽能增強身體柔韌性,增大動作幅度,增大步幅,增加力量,對足球運動員很有好處。此外,練習瑜伽還能降低受傷的風險。

那位專家還指出,對于瑜伽存在著認識上的誤區,很多人覺得瑜伽主要適合于女性,適合于不從事劇烈運動而久坐的人群,可不少足球運動員練了瑜伽之后,都覺得相見恨晚。而他們也發現,練習瑜伽并沒有想象的那么容易。

那位專家還建議,足球運動員練習瑜伽,不必做所有動作,只要挑選一些能增加身體柔韌性、能幫助拉伸和保持身體平衡的動作來做就可以。

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