體壇周報全媒體記者李喜林

亞歷山大在這個賽季全面進化，場均得分排名聯盟第一，他的組織能力和防守能力也贏得了認可。在NBA官網的MVP榜上，亞歷山大位居第一。他還帶領雷霆在西部排名第一，而且遠遠甩開了其他西部球隊。值得一提的是，少年時代的亞歷山大身材瘦小，當時沒人會想到他能成為NBA的超級巨星。亞歷山大蛻變的訣竅是勤奮，他從小養成了早上六點開始訓練的習慣。

少年時代他的身材瘦小

亞歷山大的休賽期基本上是在加拿大安大略省漢密爾頓市度過的，那里離他長大的地方很近。亞歷山大跟著他的團隊在那里特訓，他的訓練從早上6點開始，訓練團隊包括加拿大男籃助理教練內特·米切爾和他的6位高中好友。這個團隊建立了一個聊天群叫做“日出訓練”。有意思的是，在最初訓練的時候，他們發現了一個問題，除了亞歷山大外，其他人的個子都沒有超過1米88，所以亞歷山大去低位進攻時，沒有人能給他制造防守端的威懾力。

另外一個場地有一位叫斯蒂芬·博羅瓦克年輕人在訓練投籃，米切爾眼前一亮，他走到這位擁有2米03身高的球員面前詢問：“我能打擾你一下嗎？”米切爾向博羅瓦克發出了當亞歷山大陪練的邀請，后者欣然應允。米切爾測試了博羅瓦克的一些能力，覺得他能勝任低位防守者的角色，于是“日出訓練”團隊迎來了一位新成員。

多年過去了，博羅瓦克依然是亞歷山大休賽期訓練團隊中的成員之一。“博羅瓦克的工作是世界上最艱難的。”米切爾說道。沒錯，博羅瓦克每一個回合都要想方設法給亞歷山大制造防守麻煩。如果亞歷山大覺得博羅瓦克的防守沒有什么威脅，那么他顯然會失去工作。但是要想防住擁有千變萬化進攻手段的亞歷山大是何其艱難？

作為一名陪練，博羅瓦克需要比主角更早來到球館，如果亞歷山大到了，他還沒到，那么就是失職。亞歷山大習慣了很早就開始訓練，這是他從小養成的習慣。

上八年級的時候，亞歷山大就是每天早上6點到了學校的體育館。他在課程開始前2個半小時練習投籃。亞歷山大成為當今NBA的中投圣手之一，與他從小進行大量的投籃訓練不無關系。這些年來，他一直是聯盟中投最準的幾位球員之一。本賽季的亞歷山大投進了138記中投排名聯盟第二，僅次于另外一位中投高手德羅贊。亞歷山大中投命中率50.5%。

亞歷山大的進攻手段可不僅僅只有中投，他是聯盟最好的突破高手之一，有著迅捷的速度和出色的控球技術，而且擅長利用節奏變化，再加上身高臂長，讓對手防不勝防。

亞歷山大小時候個子在籃球運動員里并不高。13歲的時候，亞歷山大身高只有1米68。“我當時很瘦弱，我和我媽媽一樣高。”亞歷山大說。籃球比賽是高個子的運動。亞歷山大在同齡球員里個子有些吃虧，他的第一個解決方案就是比所有人都更努力。

早上六點開練已成習慣

德韋恩·華盛頓是亞歷山大的中學教練。13歲的亞歷山大向華盛頓提出了一個請求，能否在每天早上6點開放球館和健身房，這樣他可以在上學前進行訓練。“我當時想，‘天哪，從來沒有人問過我這個問題’，”華盛頓說，“他非常自律，在這方面他比我見過的任何人都要好。”誰不希望自己的學生刻苦訓練呢？華盛頓對于亞歷山大提出這樣的請求感到很開心。從八年級開始到高中畢業，華盛頓記不起亞歷山大有過哪天早上請假。有時候華盛頓和其他老師有事情沒法在早上給亞歷山大開門，就會提前通知亞歷山大。這種情況下，亞歷山大會去當地另外一個可以訓練的球館訓練。

華盛頓是紐約人，他不僅是一位籃球教練和體育老師，還在學校教自然科學。華盛頓非常喜歡研究籃球訓練方法，并且在亞歷山大身上進行了科學嘗試。如何彌補體型缺陷？最好的方法是掌控節奏。華盛頓教亞歷山大利用加速和減速創造空間。

華盛頓將亞歷山大比作一輛四檔汽車，他告訴亞歷山大永遠不要加速到四檔，否則無法掌控方向盤。

“你永遠不會比艾弗森更快，”華盛頓向他解釋道，“但你能做的就是控制你的檔位。”他為亞歷山大總結了一個場上公式：從三檔換到一檔，然后從一檔換到三檔，然后慢慢降到二檔，然后再換到一檔，然后再升回二檔。亞歷山大需要避免從二檔換到三檔，那樣太容易被對手預測了。

“我一直是個學得很快的人，”亞歷山大說，“所以我總是努力吸收新東西，盡可能快地提高自己，并在這些年里本能地運用它們。”

華盛頓告訴亞歷山大要不斷地跑動，并且在必要時可以朝新的方向旋轉。他的步伐必須保持比較短，這已經是亞歷山大的一項精湛技能。華盛頓還要求亞歷山大換擋時在腦海中數數，只是為了掌握時機。這是物理學，接下來是生物學。他們研究籃球場上的呼吸技巧。

“大多數人都想快點，快點，快點。”華盛頓說。但亞歷山大不是這樣，控制呼吸可以讓心率保持較低。球員越冷靜，他從三檔換到一檔再換回三檔時就越鎮定。

最后，幾何學。華盛頓認為太多球員把籃球場看作是直線的畫布。一個司機從A點出發，想沖到B點，但還有更多的選擇需要考慮。

他告訴亞歷山大，如果防守隊員阻止他向B點進攻，那就太好了，只要亞歷山大實際要去的地方是C點。

“讓他們以為可以先你到達了那個位置，然后你就會按照你真正想去的方向前進。”華盛頓說，“所以，有時你會利用他們的力量來為自己謀利。如果他們比你快，就讓他們更快好了。如果他們阻止你往一個方向，就讓他們阻止你。但你永遠不必著急。”

苦練彌補弱項不斷進化

亞歷山大會帶著筆記本去訓練，記下華盛頓教給他的每一個訓練動作，這已經成為一種傳統。他還會記下了其他教練的訓練動作，并在YouTube上觀看教練和他最喜歡的球員的訓練，記錄下觀察到的內容，然后嘗試在訓練中模仿他們。華盛頓表示，在一些空閑時間，亞歷山大會像做家庭作業一樣閱讀筆記本。

亞歷山大持球進攻時變化多端，他有太多的進攻選擇，尤其在最近幾個賽季提升三分火力之后，對手防守亞歷山大更加困難了。雷霆鋒線防守悍將多爾特是最了解亞歷山大的球員之一。多爾特在13歲的時候就和亞歷山大一起打球了，兩人在雷霆一起當了6個賽季的隊友。多爾特是一位防守專家，在接受采訪時他表示：“我不能說得那么詳細，我不知道誰會讀到這個。但是，他持球對陣我時，不會超過他的平均水平。我是說真的。”

亞歷山大持球進攻時減速后撤步跳投是拿手好戲。他在減速時往往會有一個旋轉動作。

“你會看著它，然后想，‘是的，我的膝蓋做不到這一點，’”雷霆中鋒哈爾滕施泰因說道。亞歷山大左右手都能上籃，這讓他在突破時有更多的出手選擇。亞歷山大在9歲之前都習慣只用右手投籃，為了改變這一狀況，他開始鍛煉左手的各種技術，只用左手運球、上籃和拋投。“有時候我去球館，右手不碰球。”亞歷山大說道。亞歷山大雖然小時候個子矮，但是他進入身體發育期之后，個子迅猛長高，最后長到了1米98。

亞歷山大的母親查梅恩·吉爾杰斯是一位田徑運動員，曾經兩次參加奧運會田徑比賽，顯然亞歷山大繼承了母親的出色運動天賦。偉大的球星，除了出色的天賦，還得比別人努力。亞歷山大成為進攻萬花筒，與他努力打磨各種球技分不開。亞歷山大在本賽季瘋狂進化，成為了一位全能戰士，他場均得到32.8分5.1籃板6.2助攻1.8搶斷1.0蓋帽，投籃命中率52.6%，三分命中率37.8%，罰球命中率89.8%。亞歷山大是本賽季的得分王，并且成為本賽季常規賽MVP的頭號熱門候選。

如果雷霆和亞歷山大都保持目前的勢頭，亞歷山大大概率會成為新科MVP。亞歷山大不僅僅是一位得分手，他的組織能力和防守能力取得了進化，能幫助身邊的隊友變得更好。杰倫·威廉姆斯、霍姆格倫、哈爾滕施泰因、多爾特等人都在亞歷山大身邊打出了不俗的表現，其中杰威成為了全明星球員。

這就是MVP的能量。雷霆主帥戴格諾特表示，亞歷山大的運動能力不像詹姆斯、字母哥、韋少那么強勢，但是亞歷山大能在場上達到他們一樣的高度，這說明了亞歷山大的技術精湛。