七月的一個清晨，在克羅地亞一個安靜的小鎮上，東契奇在一個私人籃球場上，與訓練師安澤·馬切克一起訓練。該訓練科目融合了力量訓練、敏捷性練習和投籃訓練。這是東契奇一天兩練中的第一練，在空腹狀態下進行。東契奇持球沖向籃筐，一條粗大的阻力帶系在他的腰間，在他每次投籃時都向后拉扯著他。

整個訓練由一系列循環組成，每個循環都設置了一項場上挑戰（比如那些系著阻力帶的上籃）以及一項上肢和下肢練習。這個訓練設施位于東契奇自十幾歲起每年夏天都會來度假的小鎮，他運來了啞鈴、杠鈴和力量球。他快速地在各個訓練項目循環之間切換，幾乎沒有休息。

接受美國媒體視頻采訪時，東契奇含蓄地點點頭指向他重塑的三角肌。當他伸展著長手長腳的身體躺在體育館的看臺上時，他顯得很放松。東契奇略帶羞澀地承認了這一點。“單從視覺上看，我會說我整個身體看起來都更好了。” 

前幾年，關于東契奇身材走樣的新聞鋪天蓋地。今年二月，當獨行俠將他交易到湖人時，有人流言認為獨行俠管理層不想再縱容他對啤酒和水煙的喜愛。即使在這個夏天，NBA網絡上還在議論紛紛，說東契奇在用Ozempic（一種用于治療糖尿病的藥物，也被用于減肥）。

現如今，東契奇在克羅地亞堅持進行一天兩練，同時遵循著無麩質、低糖飲食，每天攝入至少250克蛋白質和一杯用杏仁奶調制的奶昔。東契奇幾年前就悄悄組建了一個健康團隊，旨在提升他自己的身體狀態。在這個休賽期全力以赴之后，他不禁開始好奇自己還能提升到什么高度。“如果我現在停下，”東契奇談到他重塑身體的努力時說，“那一切都白費了。”

幾周前，在克羅地亞這次私人訓練之前，盧卡·東契奇身處馬德里，站在實驗室的一塊測力臺上。測力臺是一種測量運動員能向地面施加多少能量的設備。通常，運動科學家用它來測量運動員跳躍和落地的速度。東契奇的物理治療師哈維爾·巴里通過這一測試，來觀察東契奇的平衡性。五月中旬，東契奇進行了一系列旨在評估他當前體能水平的測試。

在三天的時間里，他提供了血液、尿液和糞便樣本，還接受了一系列核磁共振和超聲波檢查，并完成了更多體能測試。這些測試包括在測力臺上記錄他的腳如何向地面施加壓力。慢動作攝像機經常記錄著他的動作。根據得出的所有這些數據，東契奇的團隊為他量身定制了今年夏天的訓練和飲食。

被森林狼淘汰的第二天，東契奇就他的經理西格發去短信，要求盡快啟動他的休賽期訓練計劃。“所以每個夏天我都盡力去改進不同方面，”他說，“顯然，我非常有競爭心。這個夏天有點不同，你知道。它激勵我要變得更好。”季后賽的早早出局不僅給了東契奇動力，還給了他整整四個月的休息時間。特訓團隊“盧卡之隊”由三位健康專家：巴里奧、馬切克和營養師露西亞·阿爾門德羅斯組成，均由他在2023年獨行俠隊無緣季后賽后聘請。

在NBA生涯初期，東契奇主要聽從獨行俠隊訓練師和營養師的建議。當他休賽期回到歐洲時，有限的指導讓他無所適從。而在賽季期間，殘酷的NBA旅行日程讓他幾乎沒有時間調整飲食。“尤其是在NBA，你幾乎總是在旅行，”他說，“你從不在家。對我來說，你知道，賽季結束后回家是件大事，你知道。我見到我的朋友，我的家人，我見到所有親友。所以這肯定不容易。我進NBA時才18歲，老實說，前四五年我都不知道會發生什么。然后我說，‘我需要做這件事。’”

自2023年“盧卡之隊”介入以來，他逐漸獲得了穩定感。這個夏天，他和團隊找到了新的節奏。自六月起，東契奇開始了一項間歇性禁食計劃，旨在減少炎癥并幫助身體更好地恢復。每周六天，他需要吃下兩頓高蛋白餐和一杯蛋白奶昔，直到他完成90分鐘的晨練后才會吃第一頓飯。

在健身房里，他的團隊專注于腳步動作和減速能力。東契奇在球場上的超能力從來不是原始速度，但很少有運動員能像盧卡這樣變換速度，他可以在突破時全速前進，然后在防守者還在踉蹌時突然停下，輕松命中跳投。這要求東契奇的肌肉迅速收縮并讓他的身體減速，產生所謂的離心力。

東契奇一直珍視這種隱形的能力。“并非所有事情都是跳得高，”他說，“我認為我在其他方面非常有運動能力。平衡性、控制身體、急停時的動作、減速能力。”在與“盧卡之隊”度過一個完整的休賽期后，他的垂直彈跳可能也有所提高。“今年我們還沒測過跳躍高度，”他說，“但我覺得它高了一點。”

五月份的測試結束后，巴里奧就告訴他，需要在一個月的時間里徹底停止打籃球。“就是要在這個休賽期避開籃球場一個月，”巴里奧說，“我們讓他們把球收起來。我們只是做其他種類的訓練。”團隊希望讓東契奇的身體多年來首次從籃球的持續沖擊中完全恢復。上一個夏天，即2024年，盧卡幾乎沒有喘息時間。由于獨行俠打進了NBA總決賽，他的賽季一直持續到六月中旬。然后僅僅幾周后，他又為斯洛文尼亞國家隊出戰。

今年夏天，“盧卡之隊”有整整三個月時間來重建東契奇。所以他們大膽地取消了球場訓練時間，東契奇起初并不同意。但他很快用一套力量訓練填補了時間，幫助他建立全身力量。他最終找到了新的消遣方式：打匹克球和板網球，有時和朋友打，有時和巴里奧、馬切克打。對東契奇來說，這些新運動讓他重溫了童年籃球之外的時光。它們挑戰了新的肌肉群，得益于更少的垂直跳躍，減輕了他膝蓋的負擔，同時通過腳步動作強化了內收肌、臀肌和腳踝。“一開始很難熬，”他說，“我不能不打籃球。但我小時候玩過很多運動。”他找回了那個時代的感覺，并保持了競爭的火種。“也有很多憤怒的時刻，當我們輸球的時候，不過我輸得不多。”

他對籃球的渴望依然強烈。到六月初，“盧卡之隊”終于允許東契奇回到球場，原本計劃只是一次45分鐘的投籃訓練。東契奇投進了第一個球，然后訓練了一個小時。他立即給西格發了三個笑臉表情。“我認為這個夏天，他看到了不同，他真的非常開心。”

七月里，東契奇一直保持著這種勢頭，馬切克和巴里奧更加專注于磨練他的急停超能力。馬切克用那些阻力帶練習來訓練這一點，這些練習不斷迫使這位后衛偏離中心，推動他的腳踝、小腿和股四頭肌在落地時減速。這些動作既磨礪了標志性的盧卡式靈動，也保護了他的關節。

其他訓練則針對了盧卡飽受批評的體能。在本次訓練的中段，東契奇走上跑道，馬切克在那里設置了一系列跨欄。盧卡反復沖刺穿過它們，先是跳過障礙，然后是繞過每個障礙物。接著馬切克將一條彈力帶纏在東契奇的腳踝上，推著他在線兩側來回滑步，燃燒他的臀肌并激活他的心肺功能。

這場全面的訓練結束時，盧卡正好身處他始終向往的地方：在球場上跳投。最后的幾分鐘，他在三分線頂弧附近操作，接球、運球、假動作，然后拔起跳投，仿佛在試驗他這具更新、更瘦的身體。今年夏天，東契奇至今沒打過五對五比賽，所以他是否真的在球場上更有爆發力，要到八月下旬他代表斯洛文尼亞出戰時才能知道。但他確實知道，自己多年來從未感覺這么好過。

“我的睡眠，我的身體，我的一切，我感覺更精力充沛了。顯然，盡我所能做到最好，照顧好自己。今年，和我的團隊一起，我認為我們邁出了一大步。但這只是個開始，你知道。我需要堅持下去。不能停。”