01:12
《跑步課堂II?》：為什大神都熱衷跑坡訓(xùn)練？
第19集：爬坡這么枯燥，怎么還有跑友專門來跑坡訓(xùn)練？可不要小看跑坡，這是高度專項(xiàng)的跑步訓(xùn)練。
中國(guó)田協(xié)
11-02 15:19
01:15
《跑步課堂II?》：影響跑步狀態(tài)的因素有哪些？
第18集：同樣的心率有時(shí)跑得快有時(shí)慢？這與跑步狀態(tài)相關(guān)！環(huán)境、身體因素和訓(xùn)練狀況都會(huì)影響狀態(tài)。
中國(guó)田協(xié)
10-30 14:40
01:15
《跑步課堂II?》： 體重會(huì)影響成績(jī) 3招突破減肥瓶頸
第17集：跑圈常說，跑者每減重1公斤，馬拉松成績(jī)就會(huì)提高3分鐘，試試這幾招吧。
中國(guó)田協(xié)
10-28 13:21
01:18
《跑步課堂II?》：這兩種方法能幫你打開進(jìn)階之門
第16集：跑了這么久了，是時(shí)候嘗試進(jìn)階訓(xùn)練了！今天分享兩種“大神”都在用的跑步訓(xùn)練方式，讓你進(jìn)步更快。
中國(guó)田協(xié)
10-26 14:00
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《跑步課堂II?》：如何避免跟腱炎、足底筋膜炎？
第15集：起床走動(dòng)時(shí)腳底隱隱作痛，很可能是跟腱炎或足底筋膜炎，即運(yùn)動(dòng)過勞導(dǎo)致的“腱病”。
中國(guó)田協(xié)
10-23 13:17
01:17
《跑步課堂II?》：補(bǔ)給是門“必修課” 現(xiàn)在學(xué)起來吧！
第14集：補(bǔ)給可不能“胡來”，是時(shí)候上一堂補(bǔ)給課了。
中國(guó)田協(xié)
10-21 12:41
01:09
《跑步課堂II?》：處理急性運(yùn)動(dòng)損傷 請(qǐng)記住以下原則
第13集：急性運(yùn)動(dòng)損傷后還在用“大米”原則恢復(fù)？你out啦！現(xiàn)在“警察”原則更適用！
中國(guó)田協(xié)
10-19 16:59
01:12
《跑步課堂II?》：如何強(qiáng)化關(guān)節(jié)力量，避免運(yùn)動(dòng)損傷？
第12集：平時(shí)，我們往往注重鍛煉肌肉力量，而忽視了肌肉骨骼系統(tǒng)的針對(duì)性訓(xùn)練，如平衡能力、柔韌能力、神經(jīng)肌肉控制力等，練好這些事半功倍哦。
中國(guó)田協(xié)
10-16 13:35
01:10
《跑步課堂II?》：如何避免膝蓋損傷？重視強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)
第11集：只要日常進(jìn)行針對(duì)性鍛煉來強(qiáng)化膝蓋，不僅不易受傷，還能助你提升成績(jī)哦。平時(shí)多多練起來，且跑且珍“膝”吧！
中國(guó)田協(xié)
10-15 10:32
01:07
蘇炳添說努力跑到35歲，一定可以的！
10月，蘇神回到了自己的母校看望，在接受記者采訪時(shí)表示：巴黎對(duì)于自己還很遠(yuǎn)，沒考慮過多。要是能跑到33、34，甚至35歲的話，可能對(duì)于整個(gè)中國(guó)田徑是很好的例子，會(huì)成為年輕運(yùn)動(dòng)員們的好榜樣。
Ryze
10-14 06:34
